La mejor meditacion guiada de la historia

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Cuando la vida se vuelve caótica, encontrar tiempo para sentarse, y mucho menos para meditar, puede parecer poco realista. ¿La buena noticia? No se necesitan horas, ni siquiera mucha experiencia, para beneficiarse de una práctica diaria de meditación.

Ser capaz de tomar conciencia de la respiración y volver a centrar la atención en el momento presente puede ayudarte a controlar el estrés, reducir la ansiedad y sentirte con más energía. Hay muchas razones para escuchar podcasts de meditación.

Estos podcasts están llenos de meditaciones guiadas, citas inspiradoras y entrevistas con expertos sobre temas relacionados con el yoga, la salud, el estrés, el sueño y mucho más. Sean cuales sean sus necesidades, hay algo para todos en estas selecciones principales.

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En el hinduismo, la meditación como ejercicio espiritual y práctica religiosa se menciona por primera vez en los Upanishads[2]. Los Upanishad hablan de la meditación como una forma de eliminar la ignorancia y adquirir el conocimiento y la unidad con el Absoluto[2].

El Canon Pali recoge la cuádruple fórmula básica de la salvación a través de la observancia de las reglas de la moral, la concentración contemplativa, el conocimiento y la liberación, situando así la meditación como un paso en el camino de la salvación[4] En la época en que el budismo se extendía en China, el Sutra Vimalakirti, que data del año 100 a.C., incluía una serie de pasajes sobre la meditación y la sabiduría iluminada, apuntando claramente al Zen[5].

En Occidente, hacia el año 20 a.C. Filón de Alejandría había escrito sobre alguna forma de «ejercicios espirituales» que implicaban la atención (prosocial) y la concentración[6] y hacia el siglo III Plotino había desarrollado técnicas de meditación, que sin embargo no atrajeron seguidores entre los meditadores cristianos. San Agustín experimentó con los métodos de Plotino y no logró alcanzar el éxtasis[7].

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Diversas representaciones de la meditación (en el sentido de las agujas del reloj, empezando por la parte superior izquierda): el hindú Swami Vivekananda, el monje budista Hsuan Hua, el taoísta Baduanjin Qigong, el cristiano San Francisco, los sufíes musulmanes en Dhikr y el reformador social Narayana Guru

La meditación es una práctica en la que un individuo utiliza una técnica -como la atención plena o la concentración de la mente en un objeto, un pensamiento o una actividad concretos- para entrenar la atención y la conciencia, y lograr un estado mentalmente claro y emocionalmente tranquilo y estable[1]: 228-29[2]: 180[3]: 415[4]: 107[5][6].

La meditación se practica en numerosas tradiciones religiosas. Los primeros registros de la meditación (dhyana) se encuentran en los antiguos textos védicos conocidos como los Vedas, y la meditación desempeña un papel destacado en el repertorio contemplativo del hinduismo y el budismo[7] Desde el siglo XIX, las técnicas meditativas asiáticas se han extendido a otras culturas, donde también han encontrado aplicación en contextos no espirituales, como los negocios y la salud.

La meditación puede reducir significativamente el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor,[8] y mejorar la paz, la percepción,[9] el autoconcepto y el bienestar[10][11][12][13] Se está investigando para comprender mejor los efectos de la meditación en la salud (psicológica, neurológica y cardiovascular) y en otras áreas.

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